こんにちは、オジスキンクリニックの吉原です。

 

わたし、どうも暖房が苦手です。乾燥するのと、冬にあたたかい空気が直接あたるのがなんともいえない気分になっちゃうんですね。

ただ寒さは感じますので悩んでいたところ、いいものを発見しました。

ふふ。

実は…

「電気毛布」という文明の神器をを購入し、ぬくぬくと過ごしています。

こんないいものがあったなんて。

注文翌日に届けてくれる楽天、amazonさんに感謝。

 

エアコンなしでもお布団があたたかいので毎回幸せな気分に。

「こういうのが幸せとなんだなあ」と…

 

そこで、クリニックにもこっそり導入しました。

今後、お天気や気温によっては施術ベッドがぬくぬくしていることがあると思います。

イオン導入などのトリートメントの際はくせになる気持ちよさです。

やみつきです。

クリニックはお肌がきれいになる場所です。

お肌とともに身も心も癒されてほしいと思って内装にもこだわってクリニックをつくりました。

どうしたら気持ちよく施術を受けてもらえるかな、

どうしたら痛くないかな、

どうしたら疲れも一緒にとれるかな、

そんなことばっかり考えています。

ぜひお肌のメンテナンスとともにゆっくりされていってくださいね。

 

 

さて、前置きが長くなりました。

本日はニキビ跡治療について新しい知見が得られたのでみなさまと共有です！

A Randomized Study to Evaluate the Efficacy Fractional CO2Laser, Microneedling and Platelet Rich Plasma in Post-Acne Scarring

（Indian Dermatol Online J. 2020 May-Jun; 11(3): 349–354.）

 

■フラクショナルレーザーとダーマペン■

ニキビ跡の治療でよく聞くのがこの2つだと思います。

ニキビに悩まれている方のおよそ80％はニキビ跡にも悩んでいるといわれています。

特にやっかいなのが凸凹したニキビ跡です。

へこみを膨らませるのは、ふくらんだものをへこませるの何十倍も大変です。

ただ、根気強く治療を継続することで必ず効果はみえてきます。

 

今回は当院でも扱いのある

フラクショナルレーザー（アキュパルス）とダーマペン治療についてです。

 

フラクショナルレーザーとは

点状にレーザーを皮膚に照射していくものです。100％の面上照射では皮膚へのダメージが強すぎるのに対して、点状に照射していくため非常に高エネルギーでありながらも全体としてはわずかなダメージですみます。また、照射部の周囲には正常皮膚が存在することで創傷治癒が速やかに行われるので、面状照射に比較してダウンタイムが短くすむため皮膚の入れ替え治療として非常に認知されている治療方法です。

フラクショナルレーザーは炭酸ガスレーザーやエルビウムヤグレーザー、Qスイッチレーザー、ピコレーザー等様々なレーザー機器で行うことができますが、ニキビ跡のように辺縁が硬く角になっている場合にはアブレイティブ=炭酸ガスレーザーによるフラクショナルレーザーがファーストチョイスとなります。

 

当院で扱っているフラクショナルレーザーはアキュパルスという厚生労働省が認可している機器で、出力や密度の調整が非常に細かく行えるためレーザーが深達する深さや大きさもオーダーメイドで行うことができます。

 

ダーマペンとは

マイクロニードリングといわれる手法で、細かく皮膚へ針孔をあけていくことで真皮のコラーゲン増殖を促すほか、針孔へ薬剤を導入していくいことで悩みに応じたケアができるものです。導入していく薬剤次第で効果も全く変わってくるのが面白いところです。熱作用はないため、皮膚の生まれ変わりを促す力は多少弱くなってしまいますがダウンタイムはレーザー治療に比較すると少なくすみます。

 

さて

結局ニキビ跡の治療に使用してみていかがなものか。

というところが気になると思います。

 

■結論、やっぱりフラクショナルだった■

2020年のこちらの論文による結論です。

「Fractional CO2 laser resurfacing is more efficacious than microneedling and PRP but slightly longer down time is the only limiting factor. Microneedling has excellent safety profile but is relatively less effective than CO2 laser. PRP asmonotherapy in post-acne scarring is not advisable as results are unsatisfactory. Treatments that can completely resolve acne scars are not yet available. Institution of aggressive and effective therapy for inflammatory acne remains the key strategy to prevent post acne scarring.」

つまり、ニキビ跡にはフラクショナルレーザーが最も効果的だけれども、赤みやかさぶたなどのダウンタイムは許容してね、ということ。アキュパルスでのダウンタイムはモードによっても異なりますが1～2週間です。

この研究ではPRP単独治療も比較しているのですが、かなりの有意差をもってフラクショナルレーザーに軍配があがっています。

 

■では、ダーマペンはどうなのか。■

ダーマペンもニキビ跡には効果的です。

が、、この研究におけるマイクロニードリングの技法はかなり針が深め。

当院のダーマペンも肌質をみて深さはこだわって決めていますが、それでも初回ではここまで攻めません。なぜなら日本人は色素沈着のリスクがあるから。万が一色素沈着が起こっても消えていきますが、リスクと治療を天秤にかけて一番よいところで治療内容をご提案するようにしています。

今回の研究に限って言えば治療を重ねることで60％の方が改善を実感することができたとの結果でした。

ただし、ニキビ跡の種類のうちボックススカーというえぐれたニキビ跡には（詳しくは当院HPの‘ニキビ跡’ページをご覧ください）明らかにフラクショナルレーザーのほうが効果的だったことがわかっています。

 

 

針の長さがネックにはなりますが治療回数を重ねることで効果が出るのはわかりました。

また、他の研究にはなりますがダーマペンを施術する際にTCA(マッサージピール)を使用して肌の代謝をお促すとさらに少ない回数で効果を実感できることもわかっています。

ゼオスキンの開発者のオバジ先生もTCA+マイクロニードリング（ダーマペン）を好んで使用していました。（濃度と組成はアグレッシブですが…）

ですので…

 

ニキビ跡にダーマペンを使うのはありです。

ただし色素沈着リスクを回避するため針の長さを肌質をみて調整したり、かつ短期間で効果を感じるために薬剤を使うなどの工夫は必要です。

 

では結局、フラクショナルレーザーとダーマペン、どちらを受ければいいのでしょうか。

 

■フラクショナルレーザーを選択しないといけないとき■

一概にニキビ跡のへこみ、といっても様々な種類があります。

ローリングスカー、ボックススカー、アイスピックスカー…

この中でもローリングスカーは比較的改善が見込まれます。

やっかいなのがボックススカー、アイスピックスカーです。

ローリングスカーのニキビ跡が気になるのであればダウンタイムの観点から考えるとダーマペンを針の深さをレベルアップしつつ行うのがよいと思います。

逆に深さのあるニキビ跡やボックススカー、アイスピックスカーの場合はフラクショナルレーザーがよいです。

 

■場合によってはレーザー治療ではなく…■

実はアイスピックスカーは深さがある程度ある場合や部位によっては切除が適応なことも多々あります。（部位によっては切除は絶対NGな場所もあります）

 

ただし、切除にもリスクはつきもの。

 

「へこんだキズアトになった」

「きずがゆがんだ」

「大きな傷になってしまった」

「きずがでこぼこしている」

 

こんなことにならないために切除を検討するときは絶対に形成外科専門医による切除をおすすめします。

外科医でもなく皮膚科医でもなく整形外科医でもありません。

大学病院でも顔のきずは形成外科が扱うと決まっています。

丁寧に丁寧にひと針ひと針、髪の毛より細い糸針で10分の1ミリの単位でみながら縫合していきます。

え、そんな時間かける？というくらい真剣に。

麻酔の量、メスの角度、針の種類、糸をかける深さ…

そこまでこだわる？というくらいこだわります。

当院では診察にてレーザーよりも切除が適応と判断した場合は形成外科専門医の診察をご案内しています。

 

■いろいろな選択肢を用意しているからこそ…■

 

「ニキビ跡治療＝●●」

ではないんですよね。

 

ニキビ跡と一概に言ってもいろいろな種類があります。

赤みやへこみや色素沈着やふくらみ…

そして「へこみ」と一口に言っても深さも種類もたくさんあります。

なので、やみくもにこれ！と治療を決めつけることはできません。

フラクショナルレーザーの場合もあればダーマペンの場合もありますし、

ゼオスキンのスキンケアがよい場合もあれば、切除と組み合わせることも。

 

たくさんの選択肢があるからこそできることです。

一度お肌を拝見してから一番適した治療をご案内できればと思っています。

 

 

 

もちろんいちばん大切なのは

ニキビをニキビ跡にしないこと。

はやめにしっかり治すことが肝心です。

 

 

 

2020年も終盤ですが、年末は30日までしっかり診療します。

お気軽にお問合せください。

 

 

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年12月8日  カテゴリ：女医のきれいブログ

こんにちは、オジスキンクリニックの吉原です。

今日もゼオスキンの使い方についての投稿です。

 

当院ではゼオスキンの製品を数多く扱っています。

人気なのはセラピューティックコースですが、このコースは診察があってはじめておこなうことができる医療行為なんですね。

つまり、クリニックによる特色が非常に強くでるところ。

オジスキンクリニックのセラピューティックコースは

～慎重に、かつアグレッシブに～

 

ただし、キホンは開発者のオバジ先生に基づきます。

 

今回はセラピューティックコースの要ともいえる「トレチノイン」についてです。

トレチノインとひとくちに言っても様々なトレチノインが存在します。

そして濃度も様々。

クリニックによっては使う量も全く違います

オバジ先生はトレチノインの濃度や使用量によって３つに分類しています。

Aggressive planの場合はトレチノイン0.1％をなんと朝夕で使用します。

そのほか、Moderate plan、Mild planも。

ただし、実は「コース」よく聞くのはオバジ先生の分類でいう「Mild」よりさらに下の濃度や量だったりします。もちろん皮むけや赤みも出にくく、比較的楽にコースを終えられるのですがその分効果も「Mild以下」になります

Aggressive planの効果を80～90％とするとMildの効果はなんと30％未満。

それ以下となると…(-“-)

洗顔やトナーを使用しているのに、それってとってももったいないですよね。

コースにはハイドロキノンを含む製剤を使用するため、使用できる期間が限られています（そのお話はまた次回）

せっかく皮むけ覚悟でコースをされるのであればしっかり効果を得たいところですよね

当院ではお肌の状態をしっかりチェックしたうえで、なるべく効果が出るようにとトレチノインの質はもちろん濃度や量にもこだわっています

そして実は濃度をあげたり量を増やしたりしても、ちゃーんとお肌はそれに慣れてくれます。

いずれにせよピークは6週～8週目です。

ビタミンAへの耐性はお6週目でおおよそついてくれますし、お肌の赤みや皮むけも12週目を目途に落ち着いてきます。

セラピューティックは決して楽ではありませんが、お肌が変わっていくのは楽しいので

みなさんなぜか乗り切れてしまいます。

皮むけが少なくなってきてつまらないです！！とおっしゃる方もまあまあの確立でいらっしゃいます。強者です！

 

実は、トレチノインはハイドロキノン（＝ミラミン）と一緒に使用することでその効果が素晴らしいものになります。逆もしかり。

ハイドロキノンは単独で使用するのとトレチノインと一緒に使用するのでは効果が変わります。もはや作用する部位が違ってくるくらいです。

ハイドロキノン単独使用の場合は

「活発なメラノサイトのメラニン生成を抑制する」ことができるのに対して

トレチノインと一緒に使うと

「ケラチノサイトにたまったメラニンを排出する」ことができるようになります。

おもしろいですよね。

 

 

 

話すときりがない！のでひとまずこのあたりで今回は終わりです(^^♪

まとめますと、、、コースの要は「トレチノイン」ということです。

みなさん、むやみにミラミンやビタミンAをなんとなく使用するのではなく、ぜひ効果的なスキンケアとしてちゃーんと正しく取り入れてください。

ゼオスキンのご相談もそのほかのご相談もぜひお待ちしています

 

 

もう11月も終盤ですね！

年末もどうぞよろしくお願いいたします。

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年11月28日  カテゴリ：女医のきれいブログ

こんにちは、オジスキンクリニックの吉原です。

大好きなゼオスキン。

レーザー治療の方もニキビ治療の方もゼオスキンのスキンケアに変えられる方が多く、魅力を感じてくださっておりとてもうれしいです。

当院は関東圏でも有数のゼオスキンの品ぞろえだと思います。

数ある製品からライフスタイルとお肌にあったものを選択してお話しています。

スキンケアでこんなに長くカウンセリング？！っていうくらい。でも毎日のことなので本当はスキンケアがいちばん大切だったりします。ちゃーんと効果的に効果的なものを毎日使ってほしいんです。

 

さて、ゼオスキンヘルス、特にセラピューティックコースが当院でもやっぱり一番人気です。

皆様続々とお肌がつやつやになられています

診察のたびに

皮むけしながらもお互いにんまり。

経過の写真撮影もにんまり。

 

ゼオスキンヘルスはお肌を入れ替えるセラピューティックコースが有名ですよね。

コースを始めたはいいけれど残念ながらちゃんと使用できていない方がとっても多いようで、よくインスタグラムのDMでご質問いただきます。

使用方法を聞いて、それじゃあ効果得られません…！なんてこともたびたび。

せっかく効果的な製品をご使用いただいているのに、その効果の半分も得られていないなんてもったいなくてつい熱くなってしまいます。

 

トレチノインやレチノールなどビタミンAと何十年も向き合い続けていたオバジ先生の研究結果、みなさんにもお伝えします。間違いなく世界中の誰よりもビタミンAを研究していますし、なんといってもゼオスキンの開発者です。

間違いなく「正しい」と自信をもってお伝えできることなのでぜひ参考にしてください。

ちなみにオバジ先生はアジア人の研究にもとっても熱心でしたのでご安心を(^^♪

 

「保湿は効果を落とす」だとか「効果をあげるにはこうする」、「肌の入れ替え中にしていいこと、してはいけないこと」についてはわたしはオバジ先生の著書を参考にしています。

逆に、オバジ先生が「こうしてはいけない」ということはお客様にもしっかりとお伝えしています。

そして大切なところ。

肌質はそれぞれ。正しくひとりひとりのお肌をみて製剤や薬量で調整していくのがオバジ先生流！もちろんわたしもそうしています。

次回は診察なしでいいから薬だけ買いに来てね、なんていうのは絶対NGです。

ちゃんと皮むけや赤みの経過を拝見して、いろいろヒアリングして調整したいんです。

 

 

 

～ゼオスキンを使うなら絶対知っておいてほしいこと～

 

今日お伝えするのは

‘Vehicles that add moisturizing components to the formulation weaken the action and the benefits of tretinoin,regardless of the concentration’

要するに

トレチノインは濃度に関係なく保湿により、その効果と利点が減弱する

《トレチノインの効果≒コースの効果》です。

せっかくセラピューティックコースをするのに保湿保湿はもったいありません。

保湿をするならもう違う方法で肌質を変えたほうが効果的です。

 

・どうしても皮むけがつらくて保湿をしたくなったとき。

・イベントがあって皮むけを起こしたくないとき。

・皮むけせずに肌をきれいにしたいとき。

３～４か月もあればいろいろありますよね（いくらコロナがあるとはいえ）

保湿でしのぐのはNG。

今お手元にあるゼオスキンの製品をアレンジして皮むけをしのぐ方法もありますし、場合によってはゼオスキンの違う製品をご案内することもあります。

 

ただひとつ言えるのは、ご自身の持っている保湿剤に簡単に手を出してほしくないということ。

だって本当にもったいないんです。

困ったなあ、というときはぜひ一度クリニックにご相談ください(^^♪

 

同じ12～18週のケア。ちゃんと使ってお肌つやぴかになりましょう～(^^

 

スタッフもゼオスキン真っ最中です。

皮むけしながらお迎えしますよ！

セラピューティックコースされる方、一緒に頑張りましょう！！

 

 

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年11月19日  カテゴリ：女医のきれいブログ

 

みなさんが毎日使用しているスキンケア。

しっかり効果のあるものを使っていますか？

毎日朝夕、10分、かけている方は30分。

その時間で効果のないものを使うのでは時間もお金ももったいありません。

今日は私もスタッフも愛用しているゼオスキンのバランサートナーについてご紹介したいと思います。バランサートナーは化粧水のような位置づけです。

 

ゼオスキンヘルスの影の立役者です。

これがなくては始まらない！といっても過言ではありません。

 

ゼオスキンヘルスのシリーズを使うときになくてはならないもの

それが「バランサートナー」です

使い心地はさっぱり。でも不思議といやなつっぱりはありません

肌を補修してくれれている感じがすでにします。

（理由はハマメリスエキス。お肌の炎症を取り除いてくれる成分です）

 

実はこれ単なる化粧水ではありません。

化粧水は自分のものを使っていいですよ、とはいかない大きな理由があるんです

 

ゼオスキンの中でバランサートナーは化粧水ではなくて「導入剤」のような位置づけ

配合成分も「保湿」ではなく「整える」成分です

ヒアルロン酸Naもごくわずかには入っていますが、大切な成分がフェノキシエタノール、そしてグリコール酸。

グリコール酸はピーリング成分として聞いたことがあるかもしれませんね。

肌表面の余分な角質を取り除き、肌のpHを整える作用があります。

 

ちょっと待って、pHを整えてどうするの？

という疑問が浮かびますよね。

 

実は肌表面のpHを少し酸性にすることでこのあとに塗布する成分の浸透をよくする働きがあるのです。

コースを行っている方でも、化粧水を途中から始められた方は「もっと早くから始めればよかった…」とコースの効果の違いを実感される方がほとんどです。

 

というわけで、ゼオスキンの化粧水は絶対使ってあげましょう。

使うと使わないでは結果は大きく違いますよ！

 

ちなみにこのバランサートナー、レチノールやトレチノインで皮むけしているときに一緒に使うとすごーくシミます。

でもなんだかシミる感じがクセになる

「効いてる～！」って感じがします

皮がむけにくくなるとシミる感じもなくなってきて、なんだかさみしいような

 

ゼオスキンのキホン３種（洗顔、化粧水、デイリーPD）はGSRという３種の神器です。

これらは使う意味がちゃーんとあるんですよ。

 

というわけでバランサートナー、使ってあげてください

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年11月11日  カテゴリ：女医のきれいブログ

こんにちは、オジスキンクリニックの吉原です。

先日、結婚式前なのですが何をすればいいですか、というご相談をいただきました。

お肌の悩みから体形のことまで本当に悩みますよね！

なんといっても写真に残ることを考えると最高の状態で当日を迎えたい！

私は結婚式前は施術スケジュールをたてて当日に挑みました！

 

 

もちろん、やってよかったものも、時期が遅かったなと思うものもいろいろ反省点がありますので、それを踏まえたうえで今の私ならこうする！という花嫁美容をお伝えしたいと思います♡

 

本日はお肌編です

どんなに忙しくても

どんなに肌がきれいでも

絶対にするとよいものをまとめました！

 

 

■スキンケアは効果のあるものに■

結婚式前こそぜひ使っていただきたいのが…

しつこいと思われるかもしれませんが

「ゼオスキンヘルス」です。

私は学生時代からスキンケアが大好きで、デパコスはもちろんドラッグコスメもたくさん試してきました。

・毛穴によい、と言われる炭酸パック

・美白に効くといわれたビタミンCの化粧水

・肌が潤うと書いてあるセラミド配合〇〇

たくさん試してきても、実際に目で見てわかる変化を感じることができたのはやっぱりクリニックコスメでした。

ゼオスキンヘルスはどうしても皮むけするものが目立ちます。

皮をむけさせる＝肌の新陳代謝を上げる

なので、肌質改善には効果がありますが、もちろんむけたくない方もいますよね。

ゼオスキンヘルスは皮むけするものばかりではありません。

ニキビ肌、乾燥肌、艶のない肌、小じわ…いろいろなお悩みに合わせて

ライフスタイルに合わせて製剤を一人一人にあわせて選びます。

結婚式前のみなさんに伝えたいのは…

まずは自宅でのスキンケアを変えて、ということ。

スキンケアは毎日使うもの。

あえて「効果がないもの」を使う必要がない、と私は思います。

お肌に合わせて治療を行っていきましょう！

 

■絶対に気になるのは「毛」■

ウェディングドレスは決まりましたか？

どんなドレスでも必ず見えるのは

・顔

・うなじ

・背中

・二の腕

です。

当日毛を剃ればいいわ、と思っていませんか？

剃毛はどうしても肌を傷つけます。万が一深く剃れて出血、傷…なんてことになったら本当にショックです。

脱毛をすると毛穴も熱で引き締まるので肌自体もキレイになっていきます。

産毛の多さとニキビの多さは相関関係にありますので、ニキビが気になる方には一石二鳥です。

照射するとしばらく生えない期間があるので毛を気にすることなくドレス試着や前撮りなど楽しむことができますよ。

どんなイベントも「いつでも来い」という気持ちでいろいろ楽しむことができます。

脱毛は本当~になるべく早くから始めてあげるのが吉です。

 

もう一度繰り返しますが

・顔

・うなじ

・背中

・二の腕

 

絶対受けておいたほうがよいです！

 

 

■写真映えするのはつやっとした肌■

 

結婚式は絶対に写真を撮ります。

そこで大切なのが艶っとした肌。マットな肌ではなく光を反射するような艶っとした肌が写真映えします。

では、艶肌はどうやって作るのでしょうか…

 

いろいろ試した私がやってよかったのは

ベルベットスキン

でした。

施術を受けると赤みがでます。１週間くらいかけてほんのり皮がむける方も。

でも剥け終わると肌全体が「つやつやつや~っ」という感じ。

言葉での表現が難しいですが、肌の厚みが増してまさに光を反射するような。

そしてコウジ酸の効果で黄ぐすみも取れてパッと明るい肌になります。

当日を艶肌で迎えるためには最低でも3回は受けてほしい！

ただし肝斑がある方にはすすめられません。

肝斑や色素沈着体質の方にはマイルドにマッサージピールがおすすめです♡

 

■背中やデコルテは絶対つやつやにして■

 

意外とみられているのが背中。

花嫁さんは360度見られています…

カラダの肌がきれいだと5割増しで美しくみえますよ！

特に背中はニキビの色素沈着があったりして気になるところ。

当日ボディファンデーションを塗るかもしれませんが、あれはなるべく薄付きのほうがきれいです…！厚塗りしているのは見た目でわかってしまうんですよね。そして下手するとドレスがファンデーションで汚れてしまったり。

お色直しのときに落ちてしまったり。

なるべく自分の肌をきれいにすることを考えてあげましょう！

背中とデコルテは絶対マッサージピールがおすすめ。

私は攻めて週に１回受けていました(^^♪

攻めていたので施術後に皮は剥けますが、やるたびに艶感が増していました♪

 

■まとめ■

ここに列挙した3つはどんな方でも絶対試してほしい花嫁美容です。

花嫁美容は遅すぎることはありませんが、はやめはやめに検討してあげるとできることも増えます。結婚式が決まったとき、プロポーズを受けたとき、ぜひ花嫁美容を考えてあげてくださいね。

もちろん、日々の日焼け止めはしっかりしてあげる、こすらない、肌にダメージを与えない、ということは前提です。

 

結婚式って準備からとっても楽しいです。

あっという間に１日ですが、一生に一度の大切な日。

私もできるならもう一度やりたい…なんて思うくらいです。

結婚式が好きだからこそ、みなさんが笑顔で迎えられるようにお手伝いさせていただきます。

 

オジスキンクリニックは花嫁美容、花婿美容を応援しています。

結婚式が決まっている方はどんな施術でも割引価格で受けることができます。

 

今よりもっともっときれいになってキラキラした状態で当日を迎えてください。

 

ちなみに、花婿さんにはヒゲ脱毛がおすすめ。

毛を生やさない部分があるならデザイン脱毛も可能です。

ひげ剃りでニキビができたり肌が傷つくのはもちろんいやですが、ヒゲ剃り後の青っぽい感じ、実は結構写真に残ります(^^;

 

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年11月7日  カテゴリ：女医のきれいブログ

こんにちは、オジスキンクリニックの吉原です。

秋ですね~

皆様の秋はなんですか？

「読書の秋」「食欲の秋」「運動の秋」…

わたしは食欲の秋です。

秋になると食べたくなるのが栗です。

小さいころから「甘栗むいちゃいました」が大好きなしぶい子でした(^^;

 

今回は「食べるものとニキビの関係」について。

 

本当にチョコを食べるとニキビができるの？

甘いものってニキビの元なの？

あぶらっこいものは肌に関係するの？

 

みなさんが気になるところ、

検証していきたいと思います。

 

 

■ニキビができやすくなる食べ物ってあるの？■

 

実は、食事とニキビには関連があるといわれ続けてきましたが、最近までしっかりとした科学的根拠はありませんでした。ただし、私たちの生活のなかで「チョコを食べるとニキビができた」ということはよくあって、関連性は否定できずにいませんでした。

ニキビを悪化させるといわれてきた食べ物は多々あります。

 

◇ニキビに悪影響とされてきた食べ物◇

・ナッツ

・牛脂、豚脂

・コーン油

・レバー

・卵白

・カレー

・アイス

・ピザ

・チョコレート

などなど。。。

 

引用元↓

Smith RN, Mann NJ, Braue A, et al,.Am J Clin Nutr. 2007;86:107–115

Zouboulis CC,.Dermatology. 2001;203:277–279.

Trebble T,et al,.Br J Nutr. 2003;90:405–412

Fu Z, Attar-Bashi NM, Lipids. 2001;36:255–260

De Spirt S et al,.Br J Nutr. 2009;101:440–445.

たくさんあって書ききれませんが、今までたくさんの食べ物について研究がされてきました。しかし、サンプルサイズが小さかったり、バイアスがあったりと決定的な証拠にかけていたのです。

上記の食べ物はそれなりに研究がされてきたものなので、可能なのであれば避けてあげるとよさそうです。では、これらの食べ物の共通点をみていきましょう。

 

 

■大切なのは「脂肪酸」の種類■

 

今までの研究でニキビによくないとされてきた食べ物の共通点が2つあります。

そのひとつが「オメガ6脂肪酸」です。

赤くて痛い炎症性ニキビができやすい方は「オメガ6脂肪酸」が原因となっていることがあり、「オメガ3脂肪酸」を積極的にとると炎症が改善されやすいことがわかっています。

オメガ6脂肪酸とは、ナッツやコーン油、牛脂などです。なんとなくお肌に悪そうです。

オメガ3脂肪酸とは亜麻仁油、えごま油、イワシ、サンマ、サバなど。

 

和食中心の方はオメガ3がしっかりとれますが、洋食中心の食生活ではオメガ6が非常に多くなってしまいます。

オメガ6が増えると炎症性ニキビが増えやすいことはわかっていますので、炒め物などの時は亜麻仁油を使い、青魚を積極的に摂取してあげるようにしてください。

 

 

■ニキビ肌なら知っておきたい「GL」って？■

 

ニキビによくないとされる食べ物の共通点、２つめ。

実は最近ニキビに対する食生活についてさらに研究がすすみ、ニキビを悪化させる食事として「高GL食品」が注目されはじめたのです。

 

「高GI食品」はきいたことあるけれど「高GL食品」って…？

という方が多いかもしれません。

 

GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。ダイエットのときの食事療法のときに話題になりました。

GI値は、食品の炭水化物が50g含まれる量を摂取したときの血糖値の上昇具合がどれくらいになるかを数値化して表したものです。

GI値は低ければ低いほど血糖値の上昇が緩やかであり、55以下の食品は低GI食品となります。健康のために低GI食品を摂取したいところですが低GI食品のなかには「炭水化物が50g含まれる量」を食べることが現実的ではなかったり…。

 

この欠点を回避するために今後使って欲しい指標がGL値（Glycemic Load：グリセミック・ロード、グリセミック負荷）です。

GL値は、GL値 ＝ ［ 対象の食品 100gに含まれる糖質の量 × GI値 ］ ÷ 100で計算できます。

食品100gという、実際食べるときに無理のない量を基準にしているので、現実的な血糖値上昇リスクを調べることができます。

 

アメリカの研究（Robyn N Smith at el,. Am J Clin Nutr 2007 Jul;86(1):107-15.）によると、低GL食品を12週間とったグループといつも通りの食生活グループを比較したところ、有意に前者のほうがニキビの改善につながりました。もちろん、低GL食品は血糖の上昇がゆるやかになるので前者グループは体重減少にもつながりました。

また、Jennifer Burris at el,. J Acad Nutr Diet. 2017 Sep;117(9):1375-1383.によると、無作為にえらばれた63人の5日間の食事内容を検討したところ低GL食品を摂取していたグループは有意にニキビが少なかった、という結果が出ていました。

 

いままでの食生活を見直して、少し食事を工夫するだけでニキビ改善につながるはずですよ！

 

◇低GL食品例◇

・かぼちゃ

・にんじん

・豆乳

・ヨーグルト

など…

 

驚きなのは、チョコレートよりもハンバーガーのほうがGL値は高いということ。

安易にチョコを避けてピザばかり食べていてはニキビは治らない、ということです。

各食品についてのGL値は調べると出てきますよ~！

よくまとまっているHPをいくつか見つけたのでリンクを(^^♪

https://food-hack.com/table-rules/

 

 

■まとめ■

 

食生活で肌は変わる、は本当です。

チートデイがあってもよいと思いますが、少し心がけてあげるだけできっとお肌には良い方向にむくはずです。

 

もちろん日々の正しいスキンケアも大切に☺

 

 

 

 

浦和駅1分の美容皮膚科・まぶたの治療【OZI SKIN CLINIC】

日付： 2020年10月27日  カテゴリ：女医のきれいブログ